華為運動手錶熱量消耗準嗎（華為手錶熱量計算準不準）

2023-03-06 17:25:40

運動手錶記錄的運動資料究竟準不準？這是我一直糾結的問題，為此我抽空測試了華為Watch GT2運動手錶在不同場景應用下的表現，通過資料對比我們可以窺見華為Watch GT2能否真實地反映我們運動的狀況。

在本文中你可以看到：
1. 華為Watch GT2和著名的運動APP Keep記錄的運動資料對比，以及關於資料準確性的討論。
2. 華為Watch GT2在日常使用上的一些問題。

前言

上次我做了華為Watch GT2的運動資料初步測試，當時測試了常見的室內健身和戶外慢跑（測試結果請見：運動手錶的熱量消耗資料準麼？華為Watch GT2硬核評測「一」）。接著我又抽空進行了騎行和登山資料的測試，現在抽空把結果分享給大家。

在進行Watch GT2測試的同時，我還在對華為最新的Mate 30 Pro進行拍攝能力的硬核評測，如果感興趣可以移步以下連結：

一、騎行測試

10月22日我要去取回放在修理廠大修變速箱的小吉，看了一下距離正好20km左右，估摸著正好可以騎車測試一下Watch GT2的騎行資料。想當年我也是從北京千里走單騎一路騎回合肥的狠人，雖然已經有七八年沒騎車了，但感覺這區區20km應該不是什麼問題。

掃碼了一臺小黃車，騎上去才發現如今的共享單車竟然都是免維護的實心胎了。短途騎騎似乎沒啥，稍微騎得久了就發現顛得特別厲害，手攥著車把都被實心胎所傳導的震動給震得微微發麻——更別說屁股了。結果一趟騎行下來感覺腰痠腿疼，腹股溝更是給磨得痠疼，看來真是長久不騎鐵屁股功已然荒廢殆盡了。

01 距離紀錄

這一趟我用三個APP記錄了行程：和Watch GT2配套的華為運動健康、百度地圖、KEEP。他們給出的距離資料分別是：

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Watch GT2：20.11公里
百度地圖：20.32公里
Keep：20.7公里

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Watch GT2、百度地圖和Keep記錄的騎行距離

由於這一路大部分都沿著北四環輔路騎行，有很多地方需要鑽到四環高架底下，路上Watch GT2有幾次提示了GPS訊號丟失，但時間都不長，所以記錄下來的距離偏短就情有可原了。

根據百度地圖搜尋的距離，這一段路程大概是21.1公里，那麼三個軟體中，應該是Keep記錄的最接近。Watch GT2因為丟失GPS訊號的緣故誤差了整整1公里，可見失去了手機網路定位的A-GPS的支援，純粹的GPS還是有些誤差的。可見在城市有眾多建築的阻隔和各種訊號的干擾中，純粹靠GPS訊號並不是很靠譜。

02 海拔記錄

但是！但是！當我看了Watch GT2和Keep所記錄的高度資料後，這種情況卻倒過來了！大家請看下面這張圖，左側是Watch GT2記錄的高度和速度資料，右側是Keep記錄的高度和速度資料。

Watch GT2、和Keep記錄的騎行海拔及速度變化

基於北京四環路基本是平的、基本沒有上下起伏這點認知，我們可以發現Watch GT2記錄的海拔資料大致是準確的、波動幅度很小，符合我對四環的路況認知。最高海拔和最低海拔差別不大。但是Keep記錄的海拔資料就很有意思了，它記錄了227.3米的爬升，還有6.61公里的爬坡！這點顯然偏離了四環的基本路況。但是二者在海拔波動幅度上又是基本一致的，這是怎麼回事呢？

我思考了一下，可能原因是二者對GPS資料記錄的演算法不同：我們知道GPS資料不會是非常精確的，總是在一定範圍內波動。在訊號良好的情況下，民用GPS定位的水平精度一般是4米，而垂直精度（海拔）的波動一般比較大，好的時候會有10米左右的波動，而GPS訊號不好時甚至能差出100米。

Watch GT2在記錄海拔時可能對海拔波動記錄的閾值較高，只有達到一定的海拔波動才會記錄，否則在一定的波動範圍內則計平均值；但是Keep在記錄時可能對海拔波動記錄的閾值較低，導致稍微有一點海拔的波動（可能並不是真正的海拔變化，而只是GPS訊號造成的誤差）就記錄下來，最終導致得出了一個離譜的海拔變動資料。所以在城市裡的海拔記錄上，Watch GT2應該更加準確。

03 速度記錄

再來看一下上圖中Watch GT2和Keep所記錄的騎行速度。

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Watch GT2：均速15.19km/h，最快速度27.72km/h
Keep：均速16.3km/h，最快速度36.0km/h

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呃，Keep竟然記錄到我把實心胎的小黃車騎到36.0km/h的極速？要知道我當初花了快10000塊組裝的30速旅行車，在設定大速比的情況下猛蹬才能達到35km/h這個速度……所以Watch GT2所記錄下的27.72km/h的極速就合理了很多，我蹬得已經盡力了……

Keep記錄下了一個比較極端的極速，我的猜測是可能GPS由於阻隔和干擾，產生了定位漂移跳躍現象。這種現象在城市中是非常常見的，Keep可能並沒有進行GPS資料的有效過濾和核查，就把定位漂移的瞬時速度記錄了下來。

04 熱量記錄

最後看一下Watch GT2和Keep記錄下的熱量消耗資料。

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Watch GT2：749千卡
Keep：357千卡

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Watch GT2、和Keep記錄熱量消耗資料

Watch GT2所記錄下的熱量消耗竟然是Keep所記錄的2.1倍！那麼誰記錄的資料更加準確？這時應該引用一下Watch GT2所記錄的心率資料來佐證了。下圖是Watch GT2所記錄的心率資料，平均心率144，大部分都落在了無氧耐力（31分鐘）和有氧耐力（40分鐘）之間。

Watch GT2記錄的心率資料

這種心率應該相對來說是一個比較舒適的區間，這個資料來自於下面這個一般人鍛鍊的運動心率控制公式：

最佳運動心率控制區域計演算法：(適合一般人)
（220─現在年齡）×0.8=最大運動心率（bpm）
（220─現在年齡）×0.6=最小運動心率（bpm）

帶入我自己的資料：
（220-35）*0.8=148bpm
（220-35）*0.6=111bpm

Watch GT2記錄下的平均心率是144，位於理論計算出的運動較舒適的心率區間內，再加上時不時遇到紅燈停車，我覺得運動量並沒有達到消耗了749千卡這麼多的地步。為了進一步確認理論熱量消耗資料，我再次使用了上次提到的熱量計算器：
https://www.hiyd.com/tools/ReLiang/

按照自己的條件輸入65kg體重、運動80分鐘、運動方式為騎行，得出來的理論熱量消耗資料437千卡。這個資料就有意思了，和Watch GT2記錄的熱量消耗相差也是極大的。

按照437千卡的理論資料，Watch GT2的熱量消耗資料誤差是 71.4%，而Keep的熱量消耗資料誤差是-18.3%。對於這個結果我有些詫異，按理說擁有體重資料（我自己手動輸入）和心率資料的Watch GT2應該更準確才是。

於是我又去搜尋了其他熱量計算器，後來找到了一個運動卡路里消耗計算器。這個計算器不僅能依據體重來計算騎車的消耗，還把騎行的速度考慮了進去：
https://kalulixiaohao.51240.com/

在這裡我選擇了65kg體重、騎腳踏車（19-22.4公里/小時，放鬆騎）80分鐘的選項，最後計算出理論熱量消耗為813千卡。如果以813千卡為基準，那麼Watch GT2的熱量消耗資料誤差是-7.9%，而Keep的熱量消耗資料誤差是-56.1%。如果算上因為停車等紅燈所造成的均速記錄誤差（實際均速應該比15.19km/h更快）、再加上實心胎和小速比帶來費力的騎行體驗，那麼Watch GT2所記錄的熱量消耗就非常接近於理論值了。

由於資料誤差太大，在騎行這一環節我並不能給出Watch GT2還是Keep記錄的資料更加準確的判定，我只能說腰和屁股的痠痛更加接近749千卡這一資料。

二、登山測試

為了完成登山的熱量消耗測試，也為了順便測試華為Mate 30 Pro的拍照能力，我跑到了北京懷柔的箭扣長城。登上箭扣長城的路有好幾條，我揹著10公斤重的攝影包選擇了最簡單的一條路線。這段路程我全程完成大概25分鐘左右，如果是平時缺乏鍛鍊的朋友大概需要40~50分鐘左右。

01 路線一瞥

這條路的情況大概是這樣的：先要爬15分鐘的野山，到登上長城的垛口後再爬10分鐘左右落差很大的牆體，最後到達我預定的拍攝位置。

先爬15分鐘左右的野山

再爬10分鐘左右陡峭的長城

最後到達的位置（我辛苦背上來的無人機自拍的）

箭扣長城是北京周邊有名的險峻的長城。這段登城最短的山路雖然海拔落差不大隻有200多米，但由於是下過雨後的山上鋪滿了落葉，所以非常溼滑，加上背後揹著攝影包，爬起來也是挺難的。

02 距離紀錄

在測試時我分別記錄了上山和下山的熱量消耗，而不是一直開著Watch GT2和Keep全程記錄。正是這點讓我在下面的對比中得以弄清楚了很多問題。我們先看一下Watch GT2和Keep分別記錄的上下長城的距離（上圖為上山距離，下圖為下山距離）。

Watch GT2和Keep記錄的上下山距離

距離誤差這裡比較大，Keep記錄的距離比Watch GT2記錄的距離多出了快一倍。為了驗證距離，我做了一個簡單的測量，在衛星圖上測量了起止點和路線轉折點的距離。起止點間直線的距離是650米左右，而算上路線的轉折點，直線距離是800米左右。

Watch GT2記錄的距離是直線距離的 20%，而Keep記錄的距離是直線距離的 91.25%。考慮到這段山路並不是非常蜿蜒崎嶇，我的感覺是Watch GT2的資料會更加接近真實的距離。有朋友或許會注意到上下山相同的路程記錄的里程也有差別（Watch GT2上下山分別為0.96公里和0.84公里，Keep上下山分別為1.53公里和1.24公里），那是因為我下山時爬下了一段長城才想起來要開始記錄……不過這也驗證了Watch GT2比較準確，因為那一段絕不會有Keep記錄的相差300米那麼長，相對來說Watch GT2差出的120米更加接近那段沒有記錄的路程的長度。

與城市GPS訊號阻攔和干擾強烈的情況相反，在比較開闊的戶外，即使在山坡有樹林遮蔽（這種遮蔽不如城市鋼筋混凝土的建築產生的遮蔽效果強烈）的情況下，Watch GT2的GPS仍然能夠準確地記錄距離資料。

03 海拔紀錄

Watch GT2記錄的上山高度差是210米，下山高度差是177米；而Keep記錄的上山高度差是204米，下山高度差是178米。第一次見到Watch GT2和Keep記錄的資料誤差能這麼小。

Watch GT2和Keep記錄的上下山高度差

雖然高度差已經接近到可以忽略不計了，但是我們還得看一下海拔的準確性。根據在Google Earth上測量獲得的最低點海拔資料是658米，我們可以看出Watch GT2的GPS所記錄的654.9和652.4米已經非常接近658米了，去除掉定位誤差可以認為這個資料和理論資料是基本一致的。

Keep並沒有給出精確的高度資料，但根據高度參照線，我們可以看到記錄下的最低點海拔應該是在510米到520米之間。所以在登山的高度記錄上，雖然海拔高度差的誤差範圍Watch GT2和Keep記錄下的資料都是基本一致的，但Watch GT2的海拔依然更加準確。

04 熱量記錄

最後讓我們來看一下Watch GT2和Keep的熱量消耗記錄。

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Watch GT2：上山274千卡，下山145千卡
Keep：上山145千卡，下山140千卡

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Watch GT2和Keep記錄的上下山熱量消耗

很明顯，Keep在登山的熱量消耗記錄上是完敗的，而且我覺得這更像是一個低階的bug：Keep的上山和下山熱量消耗竟然只相差5千卡。一定是Keep的碼農在寫程式時忽略了高差的變化才會導致如此離譜的資料。

而Watch GT2記錄的上山比下山多出129千卡的資料就顯得合理多了。那麼我們再進一步探究一下Keep的資料究竟是上山資料準還是下山資料準？根據對比Watch GT2和Keep的資料，我們會發現它們所記錄的下山資料基本是一致的（Watch GT2 145千卡 vs Keep 140千卡），上山資料相差非常大（Watch GT2 274千卡 vs Keep 145千卡），所以Keep的上山熱量消耗資料應該是不準確的。

我們用心率資料來佐證一下上面的猜想，看一下Watch GT2的心率資料我們就能知道上面的判斷是否準確了。上山因為山路溼滑、揹著10公斤重攝影包、加上很久沒有爬山的緣故，心率一度躥升至170bpm，平均心率也達到了150bpm，基本都是位於無氧耐力的區間；而下山時因為掉海拔較輕鬆，再加上走走停停拍照的緣故，平均心率只有101bpm。所以上下山的熱量根據心率資料來說應該相差比較大，而Watch GT2的熱量消耗資料正好符合了這一猜想。

Watch GT2記錄的心率

三、華為Watch GT2的日常使用

01 續航能力

經過近一個月的佩戴，我發現如果每天進行一小時的運動記錄，基本一天會掉電20%左右，如果天天都記錄一小時左右的運動，那麼Watch GT2充一次電可以使用5天左右。如果進行運動記錄，那麼每天掉電大概在10%左右，充一次電可以使用8~10天。

02 睡眠監測

Watch GT2的睡眠監測能給出深睡、淺睡和快速眼動資料，作為一個技術宅每天醒來看看這些資料，總有一種人生盡在掌握中的無聊趣味。但是在火車上，睡眠監測功能都會失效，具體表現是不會記錄下任何火車在運動時的睡眠。我估計這應該是加速度感測器的鍋，希望華為在這方面能夠通過軟體優化一下。

Watch GT2記錄的睡眠資料

03 公交卡

基於內建NFC的公交卡很好用，每次只要很酷地把Watch GT2往地鐵或者公交的刷卡機上一貼，就能在別人詫異的眼光中完成公交刷卡操作。我一開始繫結的是北京公交卡，一直都沒有問題。後來去上海繫結了上海公交卡，第一次刷卡竟然提示錯誤，刷卡機螢幕提示讓我去地鐵站問訊處處理。我當時比較急，就直接買了張地鐵票進站。到了出站時我去了問訊處，結果工作人員告訴我應該在進站站點的問訊處處理，否則就要扣掉這次旅程的費用4元錢。不知道這是不是兩張公交卡轉換時會出現的bug，希望華為能夠處理一下。當時所有操作都按照提示進行，上海的公交卡也設為預設卡了。

04 二維碼錢包

這個功能我也嚐鮮用了一下，總體來說使用沒問題，具體實現的方式是先繫結支付寶，然後往這個錢包裡充錢，比如100塊。這100塊會直接在支付寶餘額裡凍結，在手機上不能使用，但是可以通過刷手錶上的二維碼使用。不方便的地方就在於手錶螢幕太小，很多刷二維碼的掃描槍識別起來非常費力，往往要嘗試好幾次才能成功。無論是手持的掃碼槍、還是大的掃碼器，都是要試好幾次才能成功。

05 防水和聲音外放

Watch GT2可以外放音樂，我有一次洗澡時突發奇想想戴著手錶放著音樂洗，然後順便試試防水功能。事實證明防水是沒任何問題的，但是外放的音腔只要稍微一沾水就會讓音量驟減，以至於我第一次遇到這種情況還以為是Watch GT2被水給沖壞了……後來甩甩手錶把音腔裡的水掉，聲音才又恢復，反覆了兩三次才發覺是音腔被水堵了的問題。所以想邊洗澡邊拿Watch GT2聽歌這種惡趣味是無法實現了。

最後放一張在箭扣長城航拍的日落作為本篇的結尾吧。之前在這裡航拍的視訊有幸被《流浪地球》使用，想知道這個故事的可以點這裡：我為《流浪地球》貢獻了三秒畫面

航拍箭扣長城日落