單純控制飲食能減肥嗎（減肥靠運動還是飲食）
今天我來給大家分享一個非常健康靠譜，瘦身又養生的飲食大法，姐妹們只要能堅持這麼吃，想不瘦都難！而且必須要劃重點的是：不會捱餓！
“所有的胖子都是吃出來的。”這句話從理論上來講是成立的。因為只要 每日攝入食物熱量＞每日身體消耗熱量 那麼多餘的熱量就會轉換成脂肪，儲存在身體裡。反之只要 每日攝入食物熱量＜每日身體消耗熱量 那麼身體就會燃燒脂肪補足不足的部分，慢慢的人就會瘦下來。
在開始實行瘦身計劃之前，建議可以先給自己制定一份身材管理表。
用手機WPS記錄自己的體重，腰圍，臀圍，腿圍等想瘦的地方。 這一步至關重要！ 因為堅持健康瘦身飲食一段時間後，這份資料會越來越好看。這種心理成就感會讓整個瘦身過程非常愉悅，因此會更努力地達成目標、守住成果。 要注意的是，體重的資料早晚會有很大差異，建議每天早上空腹稱淨重和量腰圍噢。
這樣才會更精準。不然即使你明明瘦了幾兩肉，晚上稱體重可就看不出來了噢。 而且早上稱體重，然後再開始一天的瘦身飲食，很有儀式感啊！ 所以道具準備好了嗎？沒有的話快去買啊！
接下來就是認真的瘦身飲食計劃了。 首先，確定每日攝入熱量值。 剛剛說了，只要每天攝入的食物熱量小於每日身體所需功能，就一定會瘦。可能很多人都不知道這個熱量值是多少。沒關係啊，可以用薄荷app來查！
用薄荷app設定好自己的性別/年齡/目前身高體重/目標體重/目標達成速度，就可以算出每天應該攝取的熱量。只要按照這個熱量值來吃就可以。
一般女生每天的基礎代謝大約在1200大卡左右。也就是說，即便你一天24小時躺著不動，身體也需要1200大卡的熱量消耗，這是維持身體機能的基礎。所以我建議，女生每天攝入的熱量不要低於1200大卡。過度節食是不推崇的，如果每天連基礎代謝吃不夠，不僅體質會變差，腦子也會退化噢。如果你每天有一定的運動量，那麼每天攝入的熱量不要低於1400大卡。
下一篇將告訴大家怎麼吃才會越來越瘦！歡迎大家多多留言自己的減肥方法，大家一起變瘦變好看更健康！