是誰偷走了我的時間（是什麼偷走了你的時間）

你是否也曾陷入手機焦慮？

電量不到一半就開始緊張，感覺忘帶手機就寸步難行，到底是自己在使用手機，還是手機反過來在奴役自己？

相信不少人和小編一樣，時常想著看一會兒手機就睡覺，等反應過來才意識到自己又熬夜了。也曾無數次立下flag，發誓一定要戒手機，結果還是像戲臺上的老生，渾身插滿了旗子......

這些屢次下定決心，又反覆破戒的樣子，是不是像極了自己。

無論是手機的使用時間元件，還是手頭積攢的工作，年末未達成的目標，無不在提醒著：不知不覺我們在手機上花費了太多時間。

小編檢視自己的手機使用時間，也是嚇了一大跳，實際上不止小編一個人，大部分人都會發現自己的使用時間往往會出乎意料......

面對手機成癮，我們怎麼辦？

B站科技區up主何同學在他1月6日釋出的視訊中也提到，在整理了5000多份問卷後他發現，大家每天平均看手機的時間長達8小時4分鐘，等同於在手機裡上了一天班。然而大多數時間裡，我們都被手機軟體的各種誘惑套牢，網際網路上大量的數字垃圾在不斷地消磨人的意志力，以至於下一次玩手機，你會陷入惡性迴圈，更加難以約束自己。

那有沒有什麼方法可以幫助我們減少手機使用時間呢？

Up主做了一組對照試驗，他給一部分實驗者更換了小屏手機，將另一組實驗者的手機直接設定成黑白模式，通過降低使用體驗，減少絢麗的手機畫面產生的誘惑，以消減實驗者玩手機的興趣，結果手機平均使用時間分別只降低了7.2%、14.6%，收效甚微。

然而，他發現當我們有目的性的使用手機時，我們就不容易落入時間陷阱裡。

他通過ios系統自帶的APP限額功能，給所有想要減少使用的APP都設定了一個1分鐘的限額，使APP始終處於暫停狀態，那麼在每次打要使用的軟體時開，就需要先明確使用手機的目的和時長，再根據實際需求為自己設定一個時間限額，幫助自己減少不必要的手機使用時間。同時，在超過時間限額後，也會彈出暫停使用的介面，使用者也可以選擇重設限額繼續使用。結果也顯示，該方法讓實驗者平均減少了41%的手機使用時間。

據悉，小米手機推出的專注模式、一加手機推出的禪定模式，都是可以幫助大家自主控制手機時間的輔助工具。

使用小米的專注模式，使用者可以自選設定一個20-90分鐘的專注時間，該功能會強制性地暫停手機使用，手機僅能撥打緊急電話、接聽電話和拍照，而無法進行其他操作，且中途無論是關機還是重啟都不能退出。另外，專注模式會統計累計時長、開啟天數、連續天數和累計次數等，同時會顯示累計總時長在米粉中的排名。

而一加推出的禪定模式，在模式開啟後也是無法手動退出，同樣只可以撥打緊急電話、接聽電話和拍照。在連續使用超過2小時手機後，就會有開啟該模式的建議提醒。類似的第三方APP也有番茄TODO、Forest等，大家可以根據自己的使用習慣自行選擇。

此外，騰訊近日也在包括《王者榮耀》《和平精英》在內的100多款移動遊戲產品開啟"人臉識別"防沉迷系統，登入環節拒絕或未通過驗證的使用者，平時只能玩1.5小時/天，也無法繼續充值。在晚上瀏覽抖音等視訊軟體的途中，也會出現抖音健康站等視訊，提醒使用者放下手機注意休息。

小編認為，無論什麼方法都只是一個輔助工具，想要擺脫手機成癮，還是要靠自己來約束自己，讓手機迴歸"工具"的本質，希望大家都可以跟自己的手機建立良性的關係。

（編輯：曾於岑）