為什麼手環可以監測睡眠（智慧手環檢測睡眠真的靠譜嗎）

很多人為了監測自己的睡眠狀況，會購買一些睡眠裝置，如睡眠手環等。現在市面上有很多種類的睡眠手環，價格多在200元左右。那麼，它們可靠嗎？

標準的睡眠監測裝置為“多導睡眠監測”（英文全稱為Polysomnography，簡稱PSG），價格高達幾十萬元，能夠記錄整夜睡眠狀態的多種生理訊號，包括腦電、眼電、口鼻呼吸氣流、鼾聲、下頜肌電、心電、胸腹呼吸、上下肢肌電等，是很多睡眠障礙診斷的“金標準”。“多導睡眠監測”綜合了十多種人體生理訊號，才能對睡眠狀況進行精準判斷。

而目前市面上售賣的睡眠手環，主要是通過分析睡眠中的身體活動、脈搏、體溫等幾個簡單的生理訊號，來推斷使用者的睡眠狀況。其結果和標準的多導睡眠監測結果當然有很大差距。尤其是對於睡眠的分期，睡眠手環存在很大誤差。既然如此，我們還有沒有必要使用睡眠手環？答案是肯定的。因為有些睡眠手環對於判斷使用者何時入睡、何時醒來、總睡眠時間等指標，還是基本可靠的。另外，睡眠手環基本都有運動監測功能，可以指導使用者達到理想的運動量，從而促進對失眠的治療。

所以，如果你正在使用或者準備使用睡眠手環，重點關注的指標應該是總睡眠時間。對於結果中的深睡眠、淺睡眠、快速眼動睡眠等睡眠分期的結果，不必太在意。

另外，如果睡眠手環的監測結果讓你感到放鬆、安心，我強烈建議繼續使用。如果睡眠手環加重了你對睡眠的焦慮，那麼就把手環的睡眠監測功能關閉，僅用來監測你的運動資料。