華為手錶的睡眠時間怎樣設定(華為手錶夜間睡眠監測)

很多人睡眠質量不太好,總覺得睡不踏實。HUAWEI WATCH GT 3可以通過監測使用者夜間的睡眠,來對大家的睡眠質量進行分析,幫助大家獲得更好的睡眠質量。大家在使用手錶是會遇到各種各樣的問題。接下來給大家講解下如何開啟睡眠監測功能,睡眠資料在哪裡看?

  如何開啟科學睡眠監測功能

  1、開啟華為運動健康APP,在裝置介面點選新增裝置,按步驟配對連線手錶裝置。

  2、進入華為運動健康App裝置詳情頁>點選健康監測功能。

  3、進入健康監測後,點選科學睡眠。

  4、將科學睡眠的開關開啟,開啟後佩戴裝置入睡可準確識別深睡、淺睡、快速眼動和清醒狀態,獲得睡眠質量評估和改善建議。

  注意:未開啟科學睡眠開關時,裝置為普通睡眠模式。佩戴裝置入睡,裝置會自動識別進入睡眠、退出睡眠以及深睡、淺睡的時間,同步至運動健康App。

  如何檢視睡眠資料

  進入華為運動健康App健康頁面點選睡眠卡片,即可檢視睡眠資料。

  睡眠卡片支援按日、周、月、年的統計資料,在睡眠改善服務中提供多項睡眠改善服務,可根據需要開啟,幫助提升睡眠質量。

  睡眠指標分析

  睡眠得分主要用於評估睡眠質量,根據睡眠結構中的多個引數綜合計算得出。各個睡眠引數的推薦範圍,是參考健康人群資料進行統計分析。

  深睡比例:在深睡眠階段,腦電波頻率明顯變慢,呼吸頻率和血壓也明顯降低,因此深睡眠也稱為慢波睡眠。一般來說,深睡眠時間越長,睡眠質量就越好。

  淺睡比例:淺睡眠階段,腦電活動減慢,心率和呼吸速度放慢,人進入了睡眠但是很容易被喚醒。如果淺睡眠在總睡眠時間中所佔的比例過高,睡眠質量就會變差,容易出現睡不醒、不能解乏的感覺。

  快速眼動比例:快速眼動睡眠的喚醒閾高於淺睡眠,低於深睡眠,在這個階段肌肉一般處於癱瘓狀態。該階段被喚醒者絕大多數報告正在做夢。

  深睡連續性:深睡眠階段,大腦可以得到充分休息,消除疲勞的效果最好,連續的深睡眠可讓大腦休息更加有效。深睡連續性反應深睡眠碎片化程度,深睡連續性越好,深睡片段平均時長越大。

  清醒次數:正常情況下,夜間睡眠時覺醒次數少於2次,覺醒總時間不超過總睡眠時間的10%。如果夜間頻繁覺醒,可能屬於保持睡眠困難型的失眠者。

  呼吸質量:健康人在睡眠期間一般都可以保持平穩的呼吸。每小時不平穩呼吸的次數小於10次,睡眠呼吸質量一般高於80分;每小時不平穩呼吸的次數大於30次,睡眠呼吸質量一般低於60分。

  當人體過度疲勞或出現某些上氣道病理情況(如鼻塞、扁桃體肥大等)時,容易導致上氣道狹窄,影響睡眠呼吸質量。肥胖也會影響睡眠呼吸質量,頸部和腹部肥胖的影響程度通常更高。

  注意以下幾種情況睡眠資料會出現異常:

  1.睡眠時間低於30分鐘,手錶可能監測不到,此時不會記錄睡眠資料。

  2.在地鐵、高鐵、大巴上等交通工具上睡眠,可能會因為交通工具的晃動或加速度的影響,出現無法記錄睡眠資料的情況。

  3.如果過鬆佩戴可能導致睡眠監測異常。建議您在佩戴時保證裝置正面向上,佩戴在腕骨靠後一點,確保貼合面板佩戴,避免佩戴過鬆或過緊,造成睡眠資料檢測不準確。

  4.科學睡眠開啟的情況下,連續睡眠小於3小時,均記錄為零星小睡。

  關於華為智慧手錶如何使用科學睡眠到這裡就介紹結束了。希望我們每個人都能用蓬勃的朝氣和堅強的體魄,迎接每一天。

  【溫馨提示】

  1.科學睡眠監測功能開啟後,會對手錶功耗造成一定影響;

  2.科學睡眠資料較之普通睡眠更加詳盡,因此資料同步相對較慢,同步資料時請耐心等待,如出現未同步成功,可多嘗試幾次;

  3.本文涉及的產品、App描述文字及圖片基於當時版本宣傳,與目前迭代版本可能存在差異,請以當前實際使用版本為準。