華為手錶的睡眠時間怎樣設定（華為手錶夜間睡眠監測）

很多人睡眠質量不太好，總覺得睡不踏實。HUAWEI WATCH GT 3可以通過監測使用者夜間的睡眠，來對大家的睡眠質量進行分析，幫助大家獲得更好的睡眠質量。大家在使用手錶是會遇到各種各樣的問題。接下來給大家講解下如何開啟睡眠監測功能，睡眠資料在哪裡看？

　　如何開啟科學睡眠監測功能

　　1、開啟華為運動健康APP，在裝置介面點選新增裝置，按步驟配對連線手錶裝置。

　　2、進入華為運動健康App裝置詳情頁>點選健康監測功能。

　　3、進入健康監測後，點選科學睡眠。

　　4、將科學睡眠的開關開啟，開啟後佩戴裝置入睡可準確識別深睡、淺睡、快速眼動和清醒狀態，獲得睡眠質量評估和改善建議。

　　注意：未開啟科學睡眠開關時，裝置為普通睡眠模式。佩戴裝置入睡，裝置會自動識別進入睡眠、退出睡眠以及深睡、淺睡的時間，同步至運動健康App。

　　如何檢視睡眠資料

　　進入華為運動健康App健康頁面點選睡眠卡片，即可檢視睡眠資料。

　　睡眠卡片支援按日、周、月、年的統計資料，在睡眠改善服務中提供多項睡眠改善服務，可根據需要開啟，幫助提升睡眠質量。

　　睡眠指標分析

　　睡眠得分主要用於評估睡眠質量，根據睡眠結構中的多個引數綜合計算得出。各個睡眠引數的推薦範圍，是參考健康人群資料進行統計分析。

　　深睡比例：在深睡眠階段，腦電波頻率明顯變慢，呼吸頻率和血壓也明顯降低，因此深睡眠也稱為慢波睡眠。一般來說，深睡眠時間越長，睡眠質量就越好。

　　淺睡比例：淺睡眠階段，腦電活動減慢，心率和呼吸速度放慢，人進入了睡眠但是很容易被喚醒。如果淺睡眠在總睡眠時間中所佔的比例過高，睡眠質量就會變差，容易出現睡不醒、不能解乏的感覺。

　　快速眼動比例：快速眼動睡眠的喚醒閾高於淺睡眠，低於深睡眠，在這個階段肌肉一般處於癱瘓狀態。該階段被喚醒者絕大多數報告正在做夢。

　　深睡連續性：深睡眠階段，大腦可以得到充分休息，消除疲勞的效果最好，連續的深睡眠可讓大腦休息更加有效。深睡連續性反應深睡眠碎片化程度，深睡連續性越好，深睡片段平均時長越大。

　　清醒次數：正常情況下，夜間睡眠時覺醒次數少於2次，覺醒總時間不超過總睡眠時間的10%。如果夜間頻繁覺醒，可能屬於保持睡眠困難型的失眠者。

　　呼吸質量：健康人在睡眠期間一般都可以保持平穩的呼吸。每小時不平穩呼吸的次數小於10次，睡眠呼吸質量一般高於80分；每小時不平穩呼吸的次數大於30次，睡眠呼吸質量一般低於60分。

　　當人體過度疲勞或出現某些上氣道病理情況（如鼻塞、扁桃體肥大等）時，容易導致上氣道狹窄，影響睡眠呼吸質量。肥胖也會影響睡眠呼吸質量，頸部和腹部肥胖的影響程度通常更高。

　　注意以下幾種情況睡眠資料會出現異常：

　　1.睡眠時間低於30分鐘，手錶可能監測不到，此時不會記錄睡眠資料。

　　2.在地鐵、高鐵、大巴上等交通工具上睡眠，可能會因為交通工具的晃動或加速度的影響，出現無法記錄睡眠資料的情況。

　　3.如果過鬆佩戴可能導致睡眠監測異常。建議您在佩戴時保證裝置正面向上，佩戴在腕骨靠後一點，確保貼合面板佩戴，避免佩戴過鬆或過緊，造成睡眠資料檢測不準確。

　　4.科學睡眠開啟的情況下，連續睡眠小於3小時，均記錄為零星小睡。

　　關於華為智慧手錶如何使用科學睡眠到這裡就介紹結束了。希望我們每個人都能用蓬勃的朝氣和堅強的體魄，迎接每一天。

　　【溫馨提示】

　　1.科學睡眠監測功能開啟後，會對手錶功耗造成一定影響；

　　2.科學睡眠資料較之普通睡眠更加詳盡，因此資料同步相對較慢，同步資料時請耐心等待，如出現未同步成功，可多嘗試幾次；

　　3.本文涉及的產品、App描述文字及圖片基於當時版本宣傳，與目前迭代版本可能存在差異，請以當前實際使用版本為準。