怎樣才能不讓孩子沉迷遊戲（如何讓孩子戒掉遊戲有什麼好辦法）
最近看了一個新聞，既覺得好笑，又有點無奈。
一個5歲男孩，平時沉迷手機遊戲，尤其愛玩“吃雞”。家長怎麼說都不聽，無奈求助於孩子的叔叔。
叔叔對孩子進行了嚴厲的教育，讓他不能再玩手機。孩子果然在當天就沒再碰手機。
手機就像甜味四溢的糖果，讓很多孩子不由自主的著迷。
有媒體在近500人的家長群裡調查，近9成的家長表示自己的孩子在假期裡沉迷電子產品。基本不玩手機的孩子，僅不到1成。
很多孩子低頭玩手機遊戲，全神貫注，再一抬頭看時間，不知不覺已經過去了很久。
手機就像一個巨大的時間黑洞，吸引著孩子，讓他們無法招架。手機為什麼會對孩子有這麼大的吸引力呢？
01 孩子迷戀手機遊戲的3個原因
任何行為背後，都藏著相應的心理需求。
比如你打哈欠了，是因為困了想睡覺；你想變得開心，就會去做令自己開心的事情。
同樣，孩子迷戀手機遊戲也只是一個行為表現，我們要看清行為背後的心理原因。讓孩子迷戀手機的原因，主要有下面3個：
1. 逃避不盡人意的現實
知乎上，有人問了這樣的問題：“人們為什麼喜歡玩手機？“
有一個獲得高讚的回答，是這樣說的：”我沒有那麼依賴手機，只是喜歡沉浸在手機的世界裡逃避現實 “。
對孩子來說，玩手機遊戲也是逃離現實的一種方式。
作業多、作業難，一點也不想寫，那就先玩會手機再說吧，至少玩的時候能體會到快樂；
學習成績不好，無法獲得家長、同學的認可，躲進手機遊戲裡，就能感受到層層闖關的成就感；
孩子在生活中無法獲得尊重和認可，手機遊戲便成為他們逃避現實的避風港。
2. 家長對手機的明令禁止，反而激起孩子興趣
心理學有一個“禁果效應”，也被稱為“羅密歐與朱麗葉效應”，指的是越禁止的東西，人們對它越好奇，越想得到。
在孩子玩手機這件事上，也存在著明顯的禁果效應。
比如，很多家長都擔心孩子會沉迷於手機，所以孩子一碰手機，就很緊張的去沒收孩子的手機，百般阻撓。
於是，家長越禁止孩子玩手機，孩子越是好奇，越是想去碰手機，實在不行還會想方設法偷著玩。
3. 藏在手機遊戲裡的“心理陷阱”
手機遊戲的設計者，將心理學應用到了極致，讓孩子在接觸手機遊戲後，一步步被其吸引。
第一步：觸發
心理學上的觸發，指的是促使人做出某種舉動的誘因。這種誘因，可以來自外部，也可以來自內部。
對孩子來說，玩手機遊戲的外部誘因，可能是父母。如果父母在家裡一直玩手機遊戲，孩子也就會對手機遊戲產生好奇，想看看手機遊戲裡究竟有什麼有趣的東西。
一旦孩子接觸到手機，點開了某個遊戲，就會很快進入內部誘因觸發——孩子發現手機遊戲裡竟然有這麼多意想不到的東西，花花綠綠，炫彩奪目，越看越起勁，情緒和興趣迅速的被調動起來。
第二步：行動
體驗到手機遊戲帶來的快感後，孩子就會對手機愛不釋手，不捨得放下。
而且這種快感可以一直牽引著他們的日常生活，每當孩子覺得生活中無聊，或者煩悶的時候，就會自然而然的懷念用手機玩遊戲的時光，再次拿起手機，希望從中獲得更多的快感，從而產生了對手機遊戲的依賴。
第三步：多變的及時獎賞
當然，孩子對手機遊戲產生興趣只是一個開端。真正讓孩子上癮的，是手機遊戲中的“多變的及時獎賞”機制，它們讓孩子心甘情願的沉浸其中，而且越陷越深。
什麼是多變的及時獎賞呢？
拿刷抖音來舉例子，當你看了一個美食視訊後，抖音平臺就會發現你偏愛這類視訊，自動的推送更多的類似視訊去吸引你，讓你繼續停留下來。
當看完這個視訊後，你就會期待下一個更好看的視訊，於是手指輕輕向上一滑，下一個視訊就立即呈現在你面前。這就是對你手指滑動這個動作的及時獎賞。
只需要不到1秒鐘的時間，你滑動手指的這個動作就得到了新視訊的獎賞回報，你大呼開心，欲罷不能。這個時候，能帶來快感的多巴胺也開始在你的身體中迅速增加，讓你享受到無與倫比的快樂。
而且你看完了這個視訊，就特別想知道下一個視訊會是什麼樣的？會不會更有意思？平臺系統為了儲備了大量的視訊，讓你永遠對下一個視訊充滿了期待。
有研究顯示，獎賞來的越快，給我們帶來快感的多巴胺就會分泌的越多。
多變和超出預期的獎賞，也會促進多巴胺分泌的更多，這也是手機讓孩子們越來越上癮的關鍵。
02 如何讓孩子擺脫“手機遊戲沉迷“
1. 不禁止，但要自律
手機遊戲並不是洪水猛獸，家長對孩子玩手機遊戲之所以“談虎色變”，主要是擔心孩子會沉迷進去。
解決這個問題，就需要讓孩子形成自律的習慣，做能管控手機遊戲的人，而不是被手機遊戲所牽引控制。
可以跟孩子約定好看手機的頻率、每次玩手機的時間，並且跟孩子講好：一旦達成共識，就要嚴格執行。到時間了，即使遊戲還沒有打完，也要馬上結束。
如果做不到，就會取消第二天玩手機的“權力“，以此作為懲罰。當然，如果孩子能到時間後馬上就放下手機，家長也要給到孩子及時的表揚，對孩子的遵守諾言給予正向鼓勵。
2. 發揮近鄰效應：家長要做孩子積極的影響者
心理學上的“近鄰效應“指的是一個人的行為、性格等會不自覺的受到周圍環境的感染和影響。
家長是孩子最重要的“近鄰“，家長的一舉一動對孩子有巨大的影響作用。所以，想讓孩子放下手機，那家長也要同時放下手機，多看一下書，或者和孩子分享一下自己工作中的心得，營造一個遠離手機的氛圍，對孩子遠離手機遊戲也有很大的幫助。
3. 豐富的興趣愛好，讓孩子轉移注意力
一個人的精力是有限的，如果某件事佔用了他太多精力，自然就沒辦法幹其他事了。
相同的道理，多培養孩子一些興趣、愛好，讓孩子把精力和注意力放在那些有意義的事情上，並且從中獲得樂趣和成就感，孩子對手機的粘性就會慢慢下降。
03 我們能向手機遊戲學習什麼？
前面說到，手機遊戲的設定中充滿了心理陷阱，讓孩子甘願把時間花費在遊戲上，還能產生讓人念念不忘的愉悅感。
其實，我們可以引導孩子，在學習中也借鑑一下手機遊戲裡的方法，讓學習也能變成一件很快樂的事情。那應該如何做呢？
1. 把學習看成遊戲，具備一點遊戲心態
可以讓孩子把學習過程，當作一個闖關遊戲。每攻克了一道難題，就是闖了一個遊戲難關；每寫完一科作業，就像是在遊戲裡完成了一次打怪升級……
在這種心態下，學習再也不是一件苦哈哈的事，而是充滿了樂趣與成就感。
2. 給予孩子及時的鼓勵和認可
前面說到，手機遊戲能給到孩子及時的反饋，讓他們知道自己每一個動作到底是成功還是失敗。
常規的學習之所以枯燥，就是因為它是一個長期的過程，孩子平時很難評估自己的學習效果，只有在考試的時候，通過成績才知道自己究竟學的怎麼樣。考的好，自然能帶來自信；但一旦達不到自己的期待，就會產生深深的挫敗感。
所以，我們可以讓孩子把學習效果的評估日常化，分解到每一天、每一科的學習。家長每天可以檢查一下孩子的作業，記錄每天每科作業的正確率、做題速度，把數字記錄下來。如果比前一天有進步，家長可以給到孩子肯定、表揚；如果不如前一天，就要找出難點和差距，並解決它，讓孩子每天都有進步。
3. 學習循序漸進，難度要一點一點的提升
遊戲設有不同的關卡，由易入難，由淺入深，這符合孩子的認知規律。
一開始上手容易，降低了玩遊戲的門檻，讓所有遊戲玩家都能參與進來。打完第一關，進入第二關，難度有所提升，但又不至於太難，屬於能力“踮起腳尖，就能夠得到”的範圍，這就讓孩子有了躍躍一試的衝勁，即使失敗了，也不會灰心，總覺得自己再試一試就能成功。
所以，我們在給孩子設定學習的目標時，一定要符合孩子現有的學習水平，把目標設定在比現有水平稍微高一點點的地方，而不是“數學要考到100分“，”學習衝擊班級前3名“這種難以企及的目標。
或者把大目標進行分解，分解成若干個比較容易達成的小目標，然後再逐個擊破。微小的進步，堅持下來也能走的很遠。
最後，我想用知名家庭教育家尹建莉的一段話，作為文章的結尾。這段話我很喜歡，也希望能給大家帶來一些啟發：
“一個孩子如果長期鑽在遊戲裡不肯出來，以至於成為一種病態，那是因為遊戲外的世界讓他感到枯燥、不快或自卑。
一個孩子如果因為電腦遊戲耽誤了前途，那他即使生活在沒有電腦的時代，也會有別的事情把他拉下水。
我堅信使人墮落的不是遊戲本身，而是心靈的空虛，或某些素質的缺失。那些在遊戲中墮落的人，即使沒有電腦遊戲，也會有另外的什麼東西使他不可自拔。”
別讓孩子的大好時光，都浪費在手機遊戲上啊。
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