如何快速戒掉手機癮（如何戒掉手機癮建議）
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本人自律能力一般，寫這個回答主要是為了給有同樣苦惱的同學看看。對於為什麼要自律、如何在心理層面乃至於哲學上面感悟自律，很多人已經詳盡敘述過，我就不贅述了。雖然我看過很多有關如何自律的方法，開始學習這些方法的時候也是激情澎湃，但總是三分鐘熱度，過了一段時間還是沒辦法做到那麼自覺。所以在這裡我主要說一下自己如何通過軟體和裝置在不影響自己正常生活的情況下長期做到戒除手機癮。裡面涉及一些裝置推薦，我是在長期使用後覺得效果不錯才推薦給大家，希望可以幫助到一部分人。
適用人群：備考考研、考公、考證、高考等考試周期長，需要使用手機、有一定自律力但自律性不是特別強的人。極度自律或者極度不自律的人都不合適！
正文：君子性非異也，善假於物也--荀子《勸學》
手機 -奇式網盾手機
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.1.2a1071232kz5eL&id=601080697052&ns=1&abbucket=14#detailitem.taobao.com
很多人備考時候需要用手機看視訊，搜尋資料，購買資料等，這個時代離開手機寸步難行。雖然初心是好的，但是瀏覽資料時候可能不自覺就轉到抖音、B站等短視訊上面去了，一去少則十幾分鍾，多則一兩個小時，想要控制卻控制不住，直到玩結束了才開始後悔。
淘寶上的奇式網盾手機的某些功能可能可以完美解決上述問題。
1、遮蔽部分app元件。它可以遮蔽微信朋友圈和QQ看點，甚至可以禁止QQ、微信新增好友，對支付寶和自帶視訊軟體也有管控作用。在禁刷抖音、快手、朋友圈視訊方面，其他手機可以說無出其右；
2、其次這款手機出廠就自帶自律軟體（和OPPO合作，OPPO出手機他出軟體），裡面的奇式網盾自律軟體不能被後臺殺掉，也無法利用軟體啟動的瞬間關閉；
3、他還有定時鎖。比如你設定鎖定100天朋友圈，在這100天裡面都不可能開啟朋友圈，但是它在關閉朋友圈同時又不影響你微信聊天。
4、時間管控。你可以設定晚上09：00-白天03：00之間只能開啟鬧鐘、記事本、聯絡人（用於打電話）等；
5、價格便宜。手機不是特別貴（1000元-3000元），對於上班的或者普通大學生是買得起的。（完了，我感覺自己是不是在打廣告，哈哈）。
有的人可能會說可以用其他自律軟體，我想說的是市場上大部分自律軟體我都用過，都有漏洞，比如“陽光守護”“格雷盒子”等。最近我在網上看有人推薦“不做手機控”APP，評論還可以，大家也能試試。補充：這家只有安卓的OPPO手機，沒有其他品牌手機！
奇式網盾介面
奇式網盾鎖定時間
奇式網盾遮蔽部分app元件
奇式網盾遮蔽部分app元件
奇式網盾遮蔽部分app元件
奇式網盾遮蔽部分app元件
平板電腦-蘋果平板和部分國產平板
蘋果平板電腦裡面有螢幕使用時間-內容和隱私訪問限制裡面有鎖定各種設定的功能，在設定好以後找一個值得信任可以控制你的人設定“螢幕使用時間密碼”就可以大大降低自己刷平板可能性。此外記得將平板繫結的號碼改為你信任的人的電話號碼，密碼則設定為隨機亂碼可以有效防止不自律情況發生，設定亂碼也沒關係，考試結束以後用手機驗證碼就可以開啟。其他平板電腦我沒有玩過，可能也有類似的功能，讀者可以自己發掘。
蘋果平板螢幕使用時間
電腦-展翅鳥瀏覽器
展翅鳥家長控制（網路爸爸）官網www.ie101.com
我指的是windows系統電腦。展翅鳥瀏覽器 是一個不錯的選擇，是我迄今為止見過的最好的自控電腦端軟體，最好可以買一個賬號。它可以選擇斷網時間甚至可以識別並禁止遊戲，密碼則可以找信任的人設定一下。該軟體最大的優點在於你就算刪除其原始檔，軟體的控制元件仍然起作用，而且刪除原始檔會導致你無法上網，得不償失。假如你忘記密碼也可以聯絡展翅鳥客服獲取動態碼解鎖，可以在其官網找到展翅鳥客服QQ新增，客服平易近人。此外淘寶上面也有一些控制軟體，也可以用用看，只要能和於自己的自制能力匹配好就行。下面具體介紹一下展翅鳥的部分功能。
1、影象識別。因為這本身是一款青少年健康軟體，可以自動濾除瀏覽器中的不健康資訊，你可以設定濾除的嚴格程度，單純追求自律的同學把他設定到最低即可，不需要關心該功能。
2、防堵設定。防堵設定是一個極好的功能，它有“白名單”模式使得你只能訪問白名單中的網址，“黑名單”模式使得一些網址絕對訪問不了，“敏感詞”模式使得電腦在當前頁面檢索到該詞就會自動退出你開啟的程式。最強自律模式是：設定只能使用展翅鳥瀏覽器並且只能訪問白名單中網站。我自己一般只有幾個學習網站需要用，所以就將這些網站加入白名單並複製到桌面文字文件中，平時只訪問這幾個網址。
3、聊天限制。可以限制不能開啟電腦QQ和微信，這個功能我沒有使用過，因為實在離不開這兩個聊天軟體。
4、遊戲限制。對於愛玩遊戲小夥伴簡直太具有針對性了，可以防止我們玩電腦遊戲，對遊戲識別能力很強。我很少玩電腦遊戲，不過我想到另一種好處，就是在封鎖各種瀏覽器之後將電腦管家、360等下載軟體的軟體管家部件新增到遊戲黑名單，這樣間接實現了電腦不能下載新軟體！但是你要是從U盤拷貝軟體安裝我也沒辦法了。
5、日誌設定。這個是為孩子家長設定的。
6、上網設定。該功能非常強大，很適合報復性熬夜群體，它可以設定斷網時間和每天電腦使用時間，一天到時間就會斷網或者關機，讓你想玩都玩不了！
7、視力保護。這項功能為青少年設定的，強制間隔一段時間就要休息。
展翅鳥官網介面
展翅鳥圖片1
展翅鳥圖片2
展翅鳥圖片3
展翅鳥圖片4
展翅鳥圖片5
展翅鳥圖片6
展翅鳥圖片7
這裡給大家一個百度網盤連結，是我自己在網上買的自律軟體，裡面有漢化包。連結：
https://pan.baidu.com/s/168YL4Ve7ZfY1oE1c_KnZxQpan.baidu.com
提取碼：8q91
這個軟體的優點就在於1、它可以鎖定工作管理員，很多自律軟體不能起作用就在於你可以找到他的檔案位置從而刪除它原始檔，鎖定工作管理員就增加找到原始檔的難度。2、鎖定註冊列表。也是一種防止刪除軟體的方法。3、鎖定各種瀏覽器。你可以將市面上瀏覽器軟體全部下載然後新增到軟體禁止執行軟體列表，只允許上面推薦過的展翅鳥瀏覽器執行，起到多層防護作用。4、設定上網時間。這個軟體也可以實現上網時間設定，到點斷網。
物理自律-自律鎖
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.14682e8dpDDGB5&id=653513675953&_u=l2pcvo2pbbbditem.taobao.com
https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.42.3cee760bKsh6yL&id=649669763026&ns=1&abbucket=14detail.tmall.com
如果覺得以上還不夠也可以考慮入手自律鎖臨時性將手機電腦等裝置鎖到盒子裡面，這個淘寶京東上面到處都是，大家可以上鹹魚買二手更便宜，我也不要過多介紹，只強調一些它的弊端和注意事項。物理鎖適用於脫產備考的人，有工作的人要是鎖起來家裡麵人或者公司領導找你就會很麻煩，鎖之前要考慮好後面要用手機幹什麼事情，記得將聲音關掉，不然突然有鬧鈴或者電話在自習室裡面關不掉會很尷尬。
自律物理鎖
手機自律盒
手機軟體自帶的鎖
目前國家為保護未成年人身心健康，防止青少年沉迷手機，讓各熱門軟體製造商加強了軟體本身防沉迷功能。比如QQ、微信、嗶哩嗶哩、抖音等的青少年模式，你可以讓家人幫助設定青少年模式密碼輔助學習。QQ青少年模式可以關閉“小世界”，微信青少年模式可以關閉“微信小視訊”，抖音的青少年模式可以限制內容以及限制使用時間。
微信青少年模式
當然還是希望各位可以不借助外力做到自律，畢竟裝置只能管到一時，內因才是決定性因素！
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